SEO(Search Engine Optimization)是指通过优化网站内容、结构和外部链接等方式，提升网站在搜索引擎中的排名，从而增加网站流量的一种方法。以下是提升网站排名和流量的关键点：

1. 关键词优化：选择合适的关键词是提升网站排名的第一步。通过关键词研究工具，找到与网站内容相关且具有一定搜索量的关键词，然后在网站标题、描述、内容中合理地插入关键词。

2. 内容质量：搜索引擎会优先展示内容质量高、原创性强的网站。因此，网站内容要具有吸引力、独特性和相关性，同时保持更新频率，吸引用户长时间停留。

3. 网站结构优化：清晰的网站结构对于搜索引擎爬虫来说更容易理解和抓取网页内容。通过优化网站导航、内部链接和URL结构，提升网站的用户体验和搜索引擎友好度。

4. 外部链接建设：外部链接是搜索引擎判断网站权威性和相关性的重要指标。通过积极寻找高质量的外部链接，提升网站在搜索引擎中的权重，从而提升排名。

5. 移动端优化：随着移动互联网的普及，搜索引擎对于移动友好的网站更加青睐。因此，网站要进行移动端适配，提高在移动设备上的访问体验。

SEO是一个持续优化的过程，需要不断地调整和改进。通过以上关键点的优化，可以有效提升网站在搜索引擎中的排名和流量，提升网站的可见性和影响力。