在当今竞争激烈的网络世界中，做好SEO推广是每个网站提升排名和流量的关键。SEO（Search Engine Optimization）即搜索引擎优化，是通过优化网站内容和结构，使其在搜索引擎中获得更高排名的技术。

要提升网站排名和流量，首先要做的是关键词研究。通过分析用户搜索习惯和竞争对手情况，找到适合自己网站的关键词，并合理地在网站内容中使用这些关键词。同时，要保证网站内容高质量、原创性和有吸引力，吸引用户点击和停留。

其次，网站内部优化也至关重要。优化网站结构、导航和链接，提升网站速度和用户体验，使搜索引擎更容易抓取和索引网站内容。同时，注意网站的移动适配性，因为越来越多的用户是通过移动设备访问网站。

在外部优化方面，建立高质量的外部链接也是必不可少的一环。通过发布优质内容、参与社交媒体和行业论坛、寻找合作机会等方式，提升网站在其他网站上的曝光度和权威性，从而提升搜索引擎对网站的信任度。

要想提升网站排名和流量，综合利用内部优化和外部优化的方法，持续不断地进行优化和调整，才能在竞争激烈的网络环境中脱颖而出，吸引更多的流量和用户。SEO推广是一个长期的过程，需要不断地学习和实践，才能取得显著的效果。