SEO是搜索引擎优化的缩写，是指通过优化网站内容和结构，提升网站在搜索引擎中的排名，从而获得更多的流量和点击量。想要提升网站的排名和流量，以下几点是必须要做的事情：

首先，关键词研究是SEO的基础。通过研究用户搜索习惯和竞争对手的关键词选择合适的关键词，这样可以提高网站在搜索引擎中的排名。其次，优化网站内容。内容是吸引用户的关键，要保持网站内容的原创性、质量和相关性，同时注意关键词的布局和密度，这样可以提升网站在搜索引擎中的权重。

另外，建立高质量的外部链接也是提升网站排名和流量的有效方法。通过与其他网站建立友好的合作关系，获取高质量的外部链接，可以提升网站的权重和知名度。此外，优化网站结构和提升用户体验也是非常重要的。网站结构清晰、易于导航，同时保证网站加载速度快，可以提升用户体验，从而提高网站的排名和流量。

最后，定期监控和调整SEO策略也是必不可少的。通过监控网站流量和排名的变化，及时调整关键词选择、内容优化和外部链接建设等策略，可以不断提升网站的排名和流量。综上所述，要想提升网站的排名和流量，关键是不断优化网站内容、结构和外部链接，同时关注用户体验，定期监控和调整SEO策略，才能取得更好的效果。