SEO（Search Engine Optimization）是指通过优化网站内容和结构，提高网站在搜索引擎中的排名，从而吸引更多的流量和用户。想要提高被网站SEO抓住的能力，以下是一些关键步骤和技巧。

首先，关键词研究是SEO的基础。通过分析用户搜索习惯和竞争对手的关键词选择，找到与网站内容相关且搜索量较大的关键词。在网站的标题、描述、内容和链接中合理地使用这些关键词，可以提高网站在搜索引擎中的排名。

其次，网站内容质量至关重要。搜索引擎越来越注重用户体验，优质的内容能够吸引用户的阅读和分享，提高网站的点击率和停留时间，从而提升SEO效果。定期更新内容，保持网站活跃性也是提高SEO的有效方式。

另外，网站结构的优化也是提高SEO的重要环节。合理的网站结构能够让搜索引擎更好地抓取和索引网站内容，提高网站的可读性和用户体验。同时，优化网站的页面加载速度、移动端适配等也是提高SEO效果的关键因素。

除此之外，建立高质量的外部链接也是提高SEO的有效途径。与相关性高、权威性强的网站建立友好的合作关系，增加网站的外部链接，可以提升网站在搜索引擎中的权重和排名。

提高被网站SEO抓住的能力需要综合考虑关键词选择、内容质量、网站结构优化和外部链接等因素。通过不断地优化和调整，可以提升网站的SEO效果，吸引更多的用户访问和流量。