网站存在过度优化的原因主要是为了追求更好的排名和流量，但这种做法往往会适得其反，导致网站受到惩罚或降低排名。过度优化的表现包括过分堆砌关键词、大量制作无意义的外链、使用隐藏文本等不符合搜索引擎规范的行为。

为了避免过度优化对网站排名的影响，首先要明确搜索引擎的宗旨是为了提供用户最相关、最有用的信息。因此，网站内容质量应该放在首位，要确保内容原创、有价值、符合用户需求。关键词的使用要自然合理，避免堆砌，要保持网站结构清晰，易于搜索引擎抓取和理解。

其次，外链建设也是网站优化的重要一环，但要注重质量而非数量。选择高质量的网站进行外链建设，避免大量无意义的外链，同时要注意外链的多样性，避免过度依赖某一种类型的外链。

此外，网站优化也要关注用户体验，包括网站速度、页面布局、易用性等方面。提升用户体验可以增加用户停留时间和转化率，对网站排名也有积极的影响。

总的来说，网站优化是一个持续优化的过程，要避免过度优化对网站排名的影响，需要坚持以用户为中心，注重内容质量和用户体验，合理优化关键词和外链，避免违反搜索引擎规范的行为。只有这样，网站才能长期稳定地提升排名，吸引更多的流量和用户。