黑帽SEO和白帽SEO是两种截然不同的优化网站的方法。黑帽SEO通过违反搜索引擎规则来提升网站排名，如使用关键词堆砌、隐藏文字等不道德手段。而白帽SEO则是遵循搜索引擎规则，通过优质内容、合法手段来提升网站在搜索引擎中的排名。

为了保护网站安全，网站管理员可以采取一系列措施。首先，定期备份网站数据，以防止黑帽SEO攻击导致数据丢失。其次，加强网站安全性，使用SSL证书保护网站数据传输安全。另外，定期更新网站插件和软件，及时修复漏洞，避免黑客利用漏洞攻击网站。

当网站受到黑帽SEO攻击时，网站管理员可以采取以下措施来有效应对。首先，监控网站流量和排名变化，及时发现异常情况。其次，审查网站内容，清理垃圾链接和关键词，避免违规行为。另外，向搜索引擎提交申诉，请求重新审核网站，恢复网站排名。

为了提升网站的排名和流量，网站管理员应该坚持使用白帽SEO方法，提供优质内容，优化网站结构，提升用户体验。同时，积极参与社交媒体和行业论坛，增加网站曝光度和影响力。通过持续努力和合法手段，提升网站在搜索引擎中的排名，吸引更多用户访问。