当网站被百度搜索引擎惩罚了，对网站的排名和流量会产生负面影响，影响网站的可见性和业务发展。为了应对这种情况，网站管理员需要采取一些有效的策略来恢复网站的排名和流量。

首先，网站管理员需要找出导致网站被惩罚的原因。可能是因为网站内容质量不高、存在大量的垃圾外链、使用黑帽SEO技术等原因导致网站被惩罚。找出问题的根源是解决问题的第一步。

其次，网站管理员需要进行网站内容的优化。更新网站的内容，确保内容质量高、原创性强，并且与网站主题相关。同时，及时清理网站上的垃圾外链，避免对网站排名造成负面影响。

另外，网站管理员还可以提交申诉请求给百度搜索引擎，说明网站已经进行了改进和优化，并请求重新审核网站。在提交申诉请求时，需要提供详细的改进措施和证明，以增加通过审核的几率。

最后，网站管理员还可以通过增加原创内容、提升网站用户体验、加强社交媒体传播等方式来提升网站的权威性和可信度，从而逐渐恢复网站在百度搜索引擎上的排名和流量。

总的来说，网站被百度搜索引擎惩罚了并不是绝境，网站管理员只要采取有效的策略和措施，逐步改进网站质量，就能够重新获得搜索引擎的青睐，提升网站的排名和流量。