在提升网站排名和流量方面，优化网站外部链接是一项十分重要的策略。外部链接是指其他网站链接到你的网站，这不仅可以提高你网站的权威性和可信度，还可以增加网站的流量和排名。

首先，选择高质量的外部链接是关键。选择与你网站内容相关性高的网站进行合作，比如行业内的权威网站或受欢迎的博客。这样不仅可以提高链接的质量，还可以吸引更多的目标受众访问你的网站。

其次，多样化外部链接也是很重要的。不要只依赖于一种类型的外部链接，可以尝试不同的链接方式，比如文章投稿、友情链接、新闻发布等。这样可以让你的网站在不同的平台上得到曝光，提高网站的知名度和影响力。

另外，定期监测和维护外部链接也是必不可少的。及时删除低质量的外部链接，更新失效的链接，确保外部链接的质量和有效性。同时，可以通过一些工具来监测外部链接的情况，比如Google Search Console等。

总的来说，优化网站外部链接是提升网站排名和流量的有效策略。通过选择高质量的外部链接、多样化链接方式、定期监测和维护链接，可以有效地提高网站的权威性和可信度，吸引更多的目标受众访问你的网站，从而提升网站的排名和流量。