过度优化是指为了追求搜索引擎排名而采取的不正当手段，这种做法虽然可能在短期内带来一些好处，但长期来看对网站的排名和声誉都是有害的。过度优化的危害有以下几点：

首先，过度优化会导致网站内容质量下降。为了满足搜索引擎的需求，网站可能会采取堆砌关键词、重复内容等手段，这样不仅会让用户体验变差，还会降低网站的可信度和权威性。

其次，过度优化会影响用户体验。为了迎合搜索引擎的算法，网站可能会采取让用户感到困扰的优化策略，比如过多的广告、强制跳转等，这会让用户感到不满，从而减少网站的访问量和转化率。

最后，过度优化还可能导致搜索引擎的惩罚。一旦搜索引擎发现网站存在过度优化的行为，就有可能对其进行惩罚，包括降低排名、删除页面等，这将给网站带来严重的损失。

为了避免SEO过度优化的危害，网站应该注重提升内容质量，不断优化用户体验，避免采取不正当手段来追求排名。同时，也要遵守搜索引擎的规则，不断更新优化策略，以适应搜索引擎的算法变化。只有这样，才能实现长期稳定的排名和流量增长。