在进行SEO优化时，站内优化和站外优化是两个重要的方面。站内优化指的是对网站内部进行优化，以提升网站在搜索引擎中的排名和曝光度。站外优化则是指通过外部渠道来增加网站的曝光度和权威度。

站内优化主要包括以下几个方面：首先是关键词优化，通过在网站内容中合理地插入关键词，提高网站在搜索引擎中的排名；其次是网站结构优化，包括网站导航、内部链接等的设置，以提升用户体验和搜索引擎爬虫的抓取效率；再者是内容优化，制作高质量、原创性的内容，吸引用户并增加页面的浏览量和停留时间。

而站外优化则主要包括以下几个方面：第一是外部链接优化，通过获取高质量的外部链接，提升网站的权威度和排名；第二是社交媒体优化，通过在社交平台上发布内容、互动和分享，增加网站的曝光度和流量；最后是品牌建设，通过线下活动、合作推广等方式，提升网站在用户心目中的知名度和信誉度。

总的来说，站内优化和站外优化在SEO中都是至关重要的，两者相辅相成，共同为网站的排名和曝光度提升提供支持。站内优化主要着眼于网站内部的细节优化，站外优化则更注重外部环境的影响和推广，只有两者结合起来，才能更好地提升网站在搜索引擎中的排名和曝光度。