在进行SEO优化时，判断外链质量是非常重要的一环。外链质量的高低直接影响着网站的排名和流量。以下是一些判断外链质量的方法：

1. 权威性：外链来源的网站是否是权威性的网站，如高知名度、高权重、受众广泛等，这些因素都能影响外链的质量。

2. 相关性：外链来源网站的内容与你网站的内容是否相关，相关性越高，外链质量越好。

3. 自然性：外链的插入是否自然，如果外链的插入显得过于刻意或大量，搜索引擎可能会认为这是作弊行为，从而降低外链的价值。

4. 多样性：外链的多样性也是判断外链质量的一个重要指标，外链来源的多样性可以增加外链的权重。

5. 域名年龄：外链来源网站的域名年龄越长，通常意味着网站的信誉度和稳定性更高，外链质量也会更好。

6. 点击率和访问量：外链来源网站的点击率和访问量也是一个重要的判断指标，点击率和访问量高的网站往往外链质量更高。

除了判断外链质量，还有一些提升网站SEO的有效技巧，如网站内容优质、更新频繁、网站速度快、使用合适的关键词等。通过以上方法和技巧，可以有效提升网站的SEO效果，吸引更多的流量和提升排名。