网站降权是指搜索引擎对网站降低排名或移除索引的惩罚，通常是由于网站违反了搜索引擎的规则或算法更新导致的。网站降权的原因主要包括以下几个方面：

1. 内容质量低劣：网站内容质量不高，存在大量重复、无意义或低质量内容，缺乏原创性和价值，容易被搜索引擎视为垃圾信息而降权。

2. 外链质量差：网站大量使用黑帽SEO手段购买或交换低质量外链，或者参与链接交换网络，导致外部链接质量低下，被搜索引擎认定为作弊行为而降权。

3. 网站速度慢：网站加载速度慢会影响用户体验，搜索引擎更倾向于排名加载速度快的网站，因此网站速度过慢也可能导致降权。

4. 违反搜索引擎规则：网站使用黑帽SEO手段，如关键词堆砌、隐藏文字、大量刷点击量等，违反搜索引擎的规则，容易被检测并降权。

要避免和应对网站降权的情况，可以采取以下措施：

1. 提升内容质量：保持网站内容的原创性和有价值性，定期更新内容，确保网站信息的准确性和完整性。

2. 外链建设：注重外链质量而非数量，避免使用不良的外链建设方式，选择高质量、相关性强的外部链接。

3. 优化网站速度：优化网站代码和图片，减少HTTP请求，使用CDN加速等方式提升网站加载速度。

4. 遵守规则：遵守搜索引擎的规则和指南，不使用任何违规手段进行优化，保持网站的清白。

总之，只有遵守搜索引擎规则，提升网站质量和用户体验，才能有效避免和应对网站降权的情况，保持网站在搜索引擎中的良好排名。