站内SEO和站外SEO是网站优化的两个重要方面，它们都是为了提升网站在搜索引擎中的排名和流量。站内SEO主要是针对网站内部优化，包括网站内容、结构、链接等方面的优化，而站外SEO则是通过外部渠道来提升网站的权威度和影响力。

站内SEO的优化方法主要包括以下几点：首先是优化网站内容，包括优质原创内容、关键词密度控制、标题和描述的优化等。其次是网站结构优化，包括网站导航、页面布局、内部链接等的优化。再者是优化网站速度，保证网站加载速度快，提升用户体验。最后是优化网站的移动端适配，因为移动设备用户占比逐渐增加。

站外SEO的优化方法主要包括以下几点：首先是外部链接建设，通过获取高质量的外部链接来提升网站的权威度和排名。其次是社交媒体优化，通过在社交平台上发布内容、互动等方式来增加网站曝光度。再者是本地化优化，针对本地用户进行优化，包括本地搜索引擎的优化、本地化内容等。最后是品牌建设，通过提升品牌知名度和口碑来提升网站的权威性。

站内SEO和站外SEO是相辅相成的，都是为了提升网站在搜索引擎中的排名和流量。站内SEO注重网站内部的优化，站外SEO则注重外部渠道的优化。网站优化需要综合考虑这两个方面，才能取得更好的效果。