在SEO中，外链是一种非常重要的因素，它能够帮助网站提升权威度和排名。然而，选择符合高质量外链标准的网站并非易事，需要慎重考虑以下几点。

首先，高质量外链必须来自于权威性强的网站。这些网站通常是在同一领域内具有良好声誉和高流量的网站。通过与这些网站建立外链，可以提升自身网站的权威性和可信度。

其次，外链的质量也与网站的内容相关。选择与自身网站内容相关性高的网站进行外链，可以提升外链的质量和效果。因此，在选择外链网站时，需要注意网站的内容是否与自身网站相关，并确保外链能够为用户提供有用信息。

另外，外链的自然性也是衡量外链质量的重要因素。外链应该自然地融入到内容中，而不是强行插入。选择那些自然引荐自己网站的网站进行外链，可以提高外链的质量和效果。

最后，外链的多样性也是关键。过度依赖某一种类型的外链可能导致被搜索引擎视为作弊行为。因此，选择不同类型的网站进行外链，如新闻网站、博客、论坛等，可以增加外链的多样性，提升外链的质量。

总而言之，选择符合高质量外链标准的网站，需要考虑网站的权威性、内容相关性、自然性和多样性等因素。通过选择合适的外链网站，可以提升网站的SEO效果，提升排名和流量。