海鱼 比如带鱼、小黄花鱼、沙丁鱼等等海鱼中，含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，并能增强身体的免疫力，对于备孕的妈妈们来说是一种非常健康的食品，有利于卵子的质量保证。
卵巢功能不好的患者，在备孕的时候要格外注重自己的饮食营养问题，多吃一些可以促进卵巢功能的食物，平时生活当中可以多吃一些豆制品，这样可以刺激孕酮的分泌，也能够促进雌性激素的形成。
想提升卵子质量，为备孕加油？试试这些小贴士吧♀运动强身健体每周至少两次、每次30分钟的运动，能强身健体，对卵子质量也大有裨益哦。
适当运动、及时补铁、禁忌乱吃药、远离电脑辐射，这些都是备孕女性养护卵子的重要方法。♀适当运动适当的锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。可以根据个人爱好，进行适宜本人身体状况的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、瑜伽等。
备孕期间，保护卵子的健康是非常重要的。以下是备孕女性如何保护卵子的方法。均衡膳食日常生活中应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵。
饮食调理建议备孕女性均衡饮食，尤其是工作时间不规律或用餐时间不规律的女性要多加注意。建议可以适当多吃一些豆类食物、谷类食物等，其含有大量的植物雌激素，可以有效促进女性排卵。
专家给我们做了以下推荐：含锌丰富的食物：豆类食品一直就是比较好的，它含锌量也比较高，萝卜、白菜等也是含锌较丰富的；肉类含锌也比较多，如牛肉、猪肉等；含锌最丰富的就是海鲜食品了，如牡蛎。
食法：连汤带肉全吃光 ，每次周期只吃一次即可，因为这汤可以促卵泡发育，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次，每周期最多只吃两次。月经干净后食谱 红糖姜茶：材料：红糖250克，生姜150克。
因此对于不排卵的女性，在日常生活中应该多吃些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。
促排卵最好的方法便是食疗，通过食物来调理自己的身体，从而达到排卵的效果，这样对身体也没有什么危害，而且还可以提高受孕概率，宝宝生长发育也会比较健康一些。
诱发排卵食物：吃黑豆(暖宫促孕)红糖姜茶(暖宫，活血)水鱼汤(促卵泡发育)等。药物促进排卵药物主要是雌激素类是通过调节内分泌激素来诱发排卵，在促排卵的同时不免导致内分泌紊乱，引起月经不调，痛经，阴道不规则流血等副作用。
促排卵的方法主要有几种方法。 雌激素又发女性排卵，也就是使用刺激度的药物，促使垂体的促黄体生成素分泌增多，使其又发女性排卵。 雌孕激素序贯诱导排卵，适合排卵稀发的女性，一般三个疗程就是比较有效的。
常用的促排卵药主要有枸橼酸氯米芬片、调经促孕丸、来曲唑片等。如果服用药物仍然达不到排卵的目的，可以通过肌肉注射绒促性素进行治疗。卵泡的排出，可以通过运动和药物的方式进行。
促排卵汤 取当归、赤芍、丹参、泽兰、红花、香附、荒蔚子各10克。水煎服。本方有活血化淤、行气通滞的功效，对继发性经闭、排卵不畅有效。
饮食促排卵：食疗是最佳的促排卵方法，通过食物的调理促进排卵，能提高受孕率，食疗促排卵的重点是降低碳水化合物/脂肪摄入比率，以遏制胰岛素拒抗，减轻体重以平抑异常促性腺激素和雄激素分泌。
做充足的营养准备 。每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。
每天保持充足的睡眠。充足的睡眠可以提高身体的免疫力，增强器官组织的机能，特别是生殖系统，有助于形成优质的受精卵。做充足的营养准备。
适当运动、及时补铁、禁忌乱吃药、远离电脑辐射，这些都是备孕女性养护卵子的重要方法。♀适当运动适当的锻炼可以帮助女方提高身体素质，保证卵子的质量。
1、黑豆等豆制品都对促排卵有一定的效果，因为大豆中含有大量大豆异黄酮，是无副作用的植物雌激素，补充雌激素效果很好，而且含有植物蛋白，纤维素等营养成份，可以长期吃。
2、补血益气的食物：包括枸杞、红枣、黑木耳、山药等，这类食物可以滋补肾气，缓解女性气血不足，从而促进卵泡的成熟以及排出。
3、怎样促进成熟的卵子排出：排卵药本身是种很好的药品，可以帮助那些因为月经不调无法排卵导致无法怀孕的女性怀孕生子。但是，正规医院对这类药物的使用有严格限制，没有内分泌专业知识的医生绝不能乱用。
4、吃什么有利于卵泡排出 豆类的食物中含有的雌激素比较多。女性可以多吃这样的食物来促进卵泡的发育。这些食物利于排卵。
