在网站优化中，站内优化和站外优化是两个至关重要的方面。站内优化指的是通过优化网站的内容、结构和代码，使其更容易被搜索引擎收录和排名。站外优化则是通过外部链接、社交媒体和其他渠道来提升网站的权威性和知名度。

站内优化的例子包括优化关键词密度、改善页面加载速度、优化网站结构以提升用户体验等。关键词密度是指在网站内容中合理地使用关键词，但避免过度堆砌。页面加载速度是指通过压缩图片、减少插件等方式来提升网站的加载速度，从而提升用户体验并影响搜索引擎排名。优化网站结构可以通过建立清晰的导航菜单、优化网站地图等方式来提升用户体验和搜索引擎收录。

站外优化的例子包括建立外部链接、在社交媒体上分享内容、参与行业论坛等。外部链接是指其他网站链接到你的网站，可以提升网站的权威性和排名。在社交媒体上分享内容可以扩大网站的曝光度，增加流量和用户互动。参与行业论坛可以建立专业形象，吸引潜在用户并提升网站的知名度。

站内优化和站外优化是相辅相成的，两者缺一不可。最佳实践指南包括定期更新网站内容、监控关键词排名、建立高质量的外部链接、持续优化用户体验等。通过站内外优化的综合实践，可以提升网站在搜索引擎中的排名和曝光度，吸引更多的用户并实现网站的长期稳定发展。